Achtsam Atmen

Legen deine volle Aufmerksamkeit auf deine Atmung und versuche ganz bewusst zu atmen. Beginne jeden deiner Atemzüge zu zählen, bis du bei 10 angekommen bist. 1...einatmen, 2.. ausatmen,3...einatmen.

Spüre wie sich dein Brustkorb bei jedem Atemzug bewegt.

Wenn deine Gedanken abschweifen, bring deinen Fokus zurück zu deiner Atmung und beginne von vorne zu zählen.

1...einatmen, 2.. ausatmen,3...einatmen.

Diese bewusste und achtsame Atmung hilft dir wieder einen klaren Kopf zu bekommen, wenn deine Gedanken mal wieder rasen oder du merkst, dass du aus negativen Gedankengängen nicht mehr rauskommst.