Für was bist du heute dankbar?

Nimm dir Zeit und überlege, welche schönen Momente hast du heute erlebt? Für was warst du heute dankbar? Das können kleine Dinge sein, wie ein warmes Feuer im Ofen, ein nettes Gespräch oder ein leckeres Essen.

Die Gedanken freilassen

Schreibe 1-3 Dinge, für die du heute dankbar warst, in dein Notizbuch. Das hilft dir deinen Tag zu reflektieren, deinen Kopf zu entspannend und anschließend besser zu schlafen.

Regelmäßiges Abendritual

Diese Übung kannst du gut zu einem regelmäßigen Ritual machen. Das Ritual hilft dir am Ende des Tages zur Ruhe zu kommen und dich auf das Einschlafen vorzubereiten. Mit der Zeit wird es dir leichter Fallen Dinge/Situationen zu benennen, für die du dankbar bist. Dein Fokus wird darauf gelenkt und dir fallen wir mehr Dinge in deinem Alltag auf.